Tập cho con 4 thói quen hằng ngày để không lo bị ốm vặt

Con khỏe mạnh, không ốm đau luôn là mỏng mỏi lớn nhất của các bậc bố mẹ. Ngoài dinh dưỡng và chế độ vận động, bố mẹ vẫn nên tập cho bé những thói quen này để bé luôn có một sức đề kháng vượt trội.

Các mẹ nên tập cho con 4 thói quen hằng ngày dưới đây để tăng cường sức đề kháng bảo vệ sức khỏe nhé!

  1. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

1

Vào buổi tối, bé cần được ngủ sớm, đủ giấc để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh do sức khỏe suy yếu, đồng thời giúp bé phát triển chiều cao và tái tạo bộ não tốt hơn.

Thông thường, với các bé dưới 12 tháng tuổi, mỗi ngày sẽ cần giấc ngủ khoảng 14 tiếng. Bé bước vào độ tuổi mầm non cần ngủ 13 tiếng/ngày. Tối nhất mẹ nên tập thói quen ngủ lúc 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng cho bé.

Ngoài ra, mẹ cũng nên khuyến khích bé ngủ trưa với một giấc ngắn mỗi ngày (15-30 phút) để tạo thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Đa phần các bé đều cực kì hiếu động và không biết mệt mỏi, nhưng thực sự cơ thể bé lại rất cần nghỉ ngơi trong ngày để cảm thấy khỏe mạnh.

  1. Uống đủ nước mỗi ngày

3

Uống đủ nước cũng là bí quyết giúp cơ thể bé điều hòa thân nhiệt, đảm bảo tuần hoàn và hoạt động chức năng sinh lý tốt, cho bé sức khỏe ổn định, ít bệnh tật. Do vậy, dù trời nóng hay lạnh, kể cả bé không nói khát nước, mẹ cũng nên chủ động cho bé uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhất là khi bé phải vận động nhiều.

Muốn biết bé đã uống đủ nước hay chưa, mẹ có thể quan sát màu sắc nước tiểu của bé. Thông thường, nước tiểu của bé trong, màu vàng nhạt là bé đã uống đủ nước. Trường hợp nước tiểu sậm màu (vàng sậm hay vàng cam) mà không liên quan đến việc bé đang dùng một số loại thuốc, ăn một số loại đồ ăn, thức uống làm ảnh hưởng đến màu nước tiểu, thì có thể bé đang thiếu nước trầm trọng, mẹ nên bổ sung ngay nước cho bé nhé!

  1. Tắm nắng

2

Cho bé tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều mát không những giúp bé nhận được lượng vitamin D dồi dào để phát triển chiều cao mà còn giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh để ít ốm đau, bệnh tật hơn.

Mẹ có thể tắm nắng cho bé từ 10-20 phút mỗi ngày và chỉ nên tắm trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ sáng.

  1. Tập thói quen rửa tay sạch

mother washing baby hands

Tập cho bé thói quen rửa tay trước và sau khi ăn, hoặc sau khi từ bên ngoài vào nhà luôn là thói quen rất tốt đối với trẻ. Nó có thể giúp bé phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn nhiễm trùng, nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, bệnh hô hấp,…

Không chỉ với bé mà với mẹ cũng vậy, mẹ cũng nên có thói quen rửa tay thường xuyên trong quá trình chăm sóc bé cũng là cách nuôi con khỏe mạnh. Việc rửa tay thật sạch với xà phòng trước và sau khi bế bé, trước khi cho bé ăn hay sau khi bạn đi vệ sinh,…cũng sẽ giúp hạn chế nguy cơ các loại vi khuẩn lây lan sang bé gây bệnh.